秋季来临,又到了吃火锅的旺季,面对热气腾腾的火锅,很多人都会忍不住食指大动，但是秋季是个养生的季节，吃火锅要注意什么呢？下面就来看看秋季养生吃火锅你不得不知的一些小常识！

秋季养生这样吃火锅 防寒又益智

1、火锅肉类的选择

  火锅中的肉类一般包括：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、虾等，这些肉类的蛋白质都含有容易被人体吸收利用的优质蛋白质，也可以达到调节体温的功效。

    如鱼头火锅就不错，鱼头不仅味道鲜美，还含有丰富的卵磷脂，其中二十二碳六烯酸 (即DHA)，具有健脑益智、降低血脂等多种作用。调味料可适量使用辣椒、胡椒、生姜等。

2、火锅蔬菜的选择

   因为冷天鲜蔬菜不多，易引起维生素缺乏，火锅用料中应多选用蔬菜，蔬菜中的纤维素有利于消除肠道中黏附的脂肪和蛋白质废物，还能减少脂肪和胆固醇的吸收。

    按照膳食平衡的原则，吃一份肉类，至少需要两份蔬菜与之搭配，而且最好边吃肉边吃菜。白菜、生菜清爽可口，有清火去腻的功效;冬瓜和黄瓜具有减肥清脂的作用;油菜、油麦菜、豆角、豆芽等营养价值较高，可以帮助人体在吃肉后保持体液的酸碱平衡，还能提供大量维生素 C 和维生素 B。

3、火锅配菜的选择

   吃火锅时，首先我们要注意食材要鲜嫩，但切不可只图新鲜而生吃。生的蔬菜、生肉必须彻底煮熟后才吃。若新加进生肉、生菜，而火锅汤未再次煮开时，也不能捞出锅内其他已熟的菜来吃，以防引起细菌和寄生虫虫卵感染而致病。

4、火锅配料的选择

  调味要适中。不少人吃火锅喜欢味浓汤重，辣椒、姜、葱、蒜等调料放得太多。然而过热过辣的食物对口腔、食道的黏膜有损害作用。患有慢性胃炎、胃十二指肠溃疡、结肠炎和痔疮者，更应少吃为妙。对于痛风患者应该慎食火锅。

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